Lasanha Light - 2 Receitas

Lasanha Light (1ª Receita)

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Ingredientes

Massa

300 gramas de farinha de trigo ou 500 gramas de massa pronta pra lasanha
3 ovos

Molho branco

3 colher (sopa) de manteiga
¼ xícara de farinha de trigo
4 xícara de leite desnatado
sal e pimenta-do-reino
noz-moscada

Recheio

3 colher (sopa) de parmesão
200 gramas de peito de peru defumado
150 gramas de cogumelos frescos
½ maço de espinafre
2 abobrinhas pequenas
300 gramas de ricota
mussarela (opcional)
sal e pimenta-do-reino
2 tomates

Modo de Preparo

Misturar bem os ovos com a farinha. Trabalhar por 5 minutos, embrulhar em filme plástico e deixar descansar por 20 minutos. Colocar em uma panela a manteiga e a farinha. Misturar e cozinhar por 2 minutos, acrescentar aos poucos o leite. Mexendo sem parar, ferver em fogo baixo por 10 minutos, temperar com sal, pimenta-do-reino e noz moscada. Retirar do fogo e reservar. Cortar os tomates em fatias finas. Fazer o mesmo com as abobrinhas e com os cogumelos. Refogar os cogumelos em uma frigideira antiaderente até que estejam macios. Reservar. Picar grosseiramente as folhas de espinafre. Reservar. Amassar bem a ricota com um garfo e acrescentar ao molho branco, ajustar o ponto de sal e da pimenta-do-reino. Colocar água em abundância para ferver e salgar levemente. Abrir a massa em um cilindro ou com o rolo de macarrão, cortar retângulos de 15 x 25 cm e cozinhar na água fervente para a massa ficar al dente, por cerca de 2 minutos. Escorrer e colocar as fatias de massa imediatamente em uma tigela com água fria para parar o cozimento. Retirar a massa da água fria e colocar sobre um pano limpo para que sequem. Espalhar no fundo de um refratário (40x25 cm) um pouco do molho branco com ricota, arrumar sobre o molho uma camada de massa, espalhar mais um pouco do molho e arrumar as folhas de espinafre, fatias de peito de peru e salpicar com um pouco de parmesão. Colocar outra camada de massa, mais molho, as fatias de abobrinha e, um pouco de parmesão, massa, molho e os cogumelos e fatias de peito de peru e assim, sucessivamente até espalhar sobre a última camada de molho. Se gostar, pode cobrir com a mussarela fatiada. Levar ao forno preaquecido por 20 minutos. Servir bem quente.

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Lasanha Light (2ª Receita)

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Ingredientes

1 pacote de massa para lasanha
Sal o suficiente

Recheio

1 cebola pequena picada
1 dente de alho amassado
1 lata de molho de tomate
1 colher de (sobremesa) de sal
1 envelope de caldo de legumes
1 colher de (chá) de margarina light
2 colheres de (sopa) de shoyo
200 gramas de peito de peru
300 gramas de mussarela light
Cheiro-verde a gosto
Queijo parmesão ralado light
1 folha de louro

Modo de Preparo

Refogue no óleo o alho e a cebola. Acrescente o caldo de legumes e deixe cozinhar por 5 minutos. Acrescente o cheiro-verde. Aqueça o molho de tomate com uma colher de margarina, o louro e uma pitada de sal. Coloque a massa e uma pitada de sal. Coloque a massa da lasanha e coloque o molho, a mussarela, o peito de peru em camadas até terminar com o molho. Polvilhe queijo parmesão ralado por cima.

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