Ingredientes
2 xícara de (chá) de açúcar mascavo2 xícara de (chá) de aveia integral em flocos finos
1 xícara de (chá) de castanha de caju torrada, e picada
1 xícara de (chá) de flocos de centeio integral (pré-cozido)
1 xícara de (chá) de fibra de trigo fina (farelo)
1 xícara de (chá) de gergelim integral branco
Uvas passas preta sem semente (opcional)
1 xícara de (chá) de água
1 xícara de (chá) de mel
Modo de Preparo
Ferva a água, açúcar e o mel até obter ponto de fio. Coloque por cima dos ingredientes secos misture coloque em uma forma, coloque um plástico por cima e molde para ficar reto, retire o plástico e corte as barrinhas. Embale em papel celofone.